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Al seleccionar cuidadosamente los ingredientes, es posible tener comidas nutritivas con una cantidad sorprendentemente baja de calorías.
Aquí hay una selección de desayunos, almuerzos y cenas en el rango de 300-400 calorías.
Desayuno
300 calorías
Ingredientes:
- 2 tazas de cereal
- 8 oz 2% de leche
- 1 plátano
- 1 café o té
325 calorías
Ingredientes:
- 1 taza de avena con pasas
- 1 taza de fruta
- 1 taza de café o té
- 1 plátano
325 calorías
Ingredientes:
- 2 huevos revueltos
- 2 tiras de pavo
- tocino
- 1 pieza de pan tostado integral
- 1 porción de mantequilla baja en grasa
- 1 café o té
- 8 oz de agua
290 calorías
Ingredientes:
- 1 panecillo inglés de trigo integral
- 2 palmaditas de mantequilla baja en grasa
- 1 huevo duro
- 1/2 taza de fruta
- 8 oz de jugo de fruta
- 8 oz de agua o café negro
Comida o cena
290 calorías
Ingredientes:
- 1 plato de sopa
- 1 ensalada pequeña
- 2 cucharadas de aceite reducido en grasa y aderezo de vinagre
- 12 oz de agua
- 4 galletas saladas
290 calorías
Ingredientes:
- 1 papa mediana al horno
- 2 cucharadas de crema agria
- 2 cucharadas de salsa
- 1 taza de melón en rodajas
- 12 oz de agua
345 calorías
Ingredientes:
- 6 oz de pollo
- 1 taza de judías verdes
- 2 palitos de mantequilla baja en grasa
- 1 ensalada pequeña
- 2 cucharadas de aceite reducido en grasa y aderezo de vinagre
- 12 oz de agua
360 calorías
Ingredientes:
- 1 ensalada grande
- 2 cucharadas de aceite reducido en grasa y aderezo de vinagre
- 6 oz de pollo en rodajas
- 1 taza de galletas finas de trigo bajas en grasa
- 12 oz de agua
360 calorías
Ingredientes:
- 6 oz de pollo cocido
- 2 cucharadas de salsa barbacoa
- 1 taza de vegetales mixtos
- 1/2 taza de arroz integral
- 1 ensalada pequeña
- 2 cucharadas de aceite reducido en grasa y aderezo de vinagre
- 12 oz de agua
360 calorías
Ingredientes:
- 6 oz de pescado blanco a la parrilla
- 1 taza de puré de papas
- 1 porción de mantequilla
- 1/2 taza de guisantes
- 8 oz de té helado dietético
Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!
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